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800米跑步技巧,教你怎样用科学的方法轻松的完成跑步考试

来源:体育之最 时间:2019-05-06 12:08 编辑:小米 手机版

对于不爱运动不爱跑步的人来说,中考的体育测试简直就是许多人心中的噩梦。所以有一些人就很关心了,800米跑步技巧有哪些能,怎样能够让自己跑得轻松一些你。要想跑出好成绩,除了平时的运动训练外,考试之前的准备工作也很重要。

一、不宜吃喝太多

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在跑步时,许多人因为肚子里的食物没有消化,胃部颠簸的会十分难受,跑完后还会呕吐。所以跑步考试前不能吃太多东西,这是大家都知道的。但是在跑步的前一段时间,可以适量的少吃一定,用来增加体力。不能喝太多的水,但是一定要润润喉。

二、选择适合的运动衣鞋

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一般来说体育考试对衣服鞋子没什么规定要求的话,自己在考试前一定要准备合适跑步的运动衣和鞋子。在跑步考试之前,一定要确定自己的衣服鞋子是好的,对自己考试是没影响的。一双好鞋和差鞋,跑起来的区别很大,所以为了好成绩,对鞋子一定不要马虎了。

三、热身准备

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说到800米跑步技巧,最需要技巧的就是热身运动了,只有做好了热身运动,才能尽可能的发挥自己的实力。热身运动也是需要技巧的,要钱慢跑出汗,然后压腿压腰舒展肌肉什么的。在考试20分钟前做好热身运动,适当就好,不要过多的浪费体力。

四、均匀步伐

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体育考试是有时间规定的,一般只要在规定时间内跑完就算合格。所以跑步的时候一定要步伐均匀有节奏,不能看别人跑过你就乱了自己的节奏。匀速向前不受别人影响,在最后关头的时候开始冲刺,一口气跑到终点,中间不要泄气。

五、跑内圈

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跑内圈相信这是大家都会做的,内圈要比外圈的距离更短一些,这都是大家心照不宣的了。不过在跑的时候,也不能为了追求距离短就出线了,不然被裁判看到就不太好了。总的来说,只要平时认真训练,想要跑过800米还是很容易的。

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